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잦은 질문 모음
 
[보충제]체지방을 제거하면서 근육강화를 하려면?
 
 
작성자 : 운영자 조회수 : 4025
 
강성학님께서 쓰시길 :
> 나이는 20대 후반이고 키는 168에 70kg입니다.
> 한 2~3년전에 헬스를 1년 넘게 했었다가 운동을 안하다가 최근에 배도 많이 나오고 몸에 살이 붙어서 다시 헬스를 하고 있습니다.
>
> 제가 문의 하고 싶은건 제 욕심인지는 모르겠는데 운동한지 한 3개월가량이 넘었는데 살도 안빠지는 것도 그렇고 무엇보다 근력이 증가하지를 않아서 입니다. 전에 운동할때 헬스장에서 들던 것들의 2/3정도 밖엔...
> 그래서 보충제를 먹어볼까 생각중인데 어떤것을 먹는게 좋을지?
> 지방을 빼면서 근력을 키울 수 있는걸로 추천 부탁드립니다.
>


안녕하세요. 강성학님^^
답변입니다.

지방제거와 근력강화의 목적을 위해서 현재 강성학님께서 해야할 것으로는 첫째 적절한 운동 프로그램과 둘째 영양섭취, 그리고 적합한 보충제 섭취가 있습니다.

먼저 체지방감소를 위해서는 유산소운동을 병행해 주시는 것이 좋습니다. 대개 하루 걸러 한번씩 하루 30분 이상의 유산소 운동을 해주시는 분들이 많습니다. 유산소 운동은 30분 이상 지속 시 체지방이 분해된다고 알려져 있으므로 체지방의 보다 효과적 감소를 위해서는 유산소 운동량을 조금 늘려주시는 것이 좋습니다. 그러나 속도를 빨리하거나 싸이클의 경우 부하를 늘려서 하는 것은 그다지 큰 효과가 없으니 가볍게 오랜 동안 하셔서 땀을 흘리시는 것이 체지방 감소에 좋은 운동방법입니다.

다음으로 영양섭취는 보충제 섭취 이전에 매우 중요한 요소입니다. 하루 세끼는 규칙적으로 챙겨드셔야 하고, 영양 성분도 잘 살펴보셔서 섭취해 주시면 더욱 좋습니다. 물론 그에 따르는 휴식 또한 중요합니다. 과도한 운동보다는 충분한 휴식이 근육의 회복을 위해 훨씬 좋습니다.

마지막으로 현재 강성학님께 적절한 보충제로는 근육강화제 중 단백질 함량이 70% 이상으로 풍부한 순수근육강화용 제품을 권해드리고 싶습니다. 볼류매스5.0 이나 울티원,아이플렉스,멀티프로 WPI,넥타 등이 그러한 제품입니다.

만약 그와 함께 체지방 감소의 목적에 보다 더 효과를 보시려면, 체지방 감소 제품을 함께 병행하시는 것도 고려해 보시면 되겠습니다. 그러한 목적에 부합하는 제품으로는 식사대용으로 섭취하실 수 있는 파워헬스다이어트와 간편하게 휴대, 섭취하실 수 있는 캡슐제품으로 가격도 저렴한 파워팻버너 등이 있습니다.

복부의 체지방 감소는 꾸준한 노력이 필요합니다. 복부 운동 프로그램을 한번 알아보셔서 다양한 방면으로 집중적으로 해보시는 것 또한 좋은 효과를 얻으실 수 있는 방법입니다.





                     
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